Nikomu nie trzeba już chyba tłumaczyć, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego trybu życia, a także dbania o figurę. Wybór rodzaju aktywności nie jest już jednak tak oczywisty.

Wiele osób kojarzy wysiłek fizyczny z siłownią, czyli ćwiczeniami z obciążeniem, na maszynach, czy też zajęcia grupowe typu fitness, aerobic. Jest to dobra propozycja dla osób lubiących ćwiczyć pośród innych ludzi, może być jednak mniej komfortowe dla nieśmiałych.

Coraz większą popularność zyskuje bieganie. Plusem jest fakt, że wystarczy nam odpowiednie obuwie i wygodny ubiór, by zacząć trenować. Możemy także biegać sami lub w grupie. Niestety nie każdy z nas ma miejsce do uprawiania tego sportu, np. bieganie w centrum miasta wiąże się z wdychaniem spalin i innych zanieczyszczeń, co sprawia, że taka aktywność nie służy zdrowiu. Nie każdemu odpowiada też trening jednostajny, monotonny.

Do wyboru mamy jednak o wiele więcej aktywności i dyscyplin: od roweru i wrotek (wzmacniających dolne partie ciała) przez ściankę wspinaczkową (angażuje głównie górne partie), przez gry takie, jak tenis, po gry zespołowe. Oczywiście dodam do tego zestawu taniec, czyli moją ulubioną formę ruchu  Dla osób lubiących muzykę jest to idealna aktywność. Można wybrać spośród całej gamy stylów: towarzyskie, tańczone w parze, a wśród nich latynoamerykańskie (bardziej energiczne) oraz standardowe (spokojniejsze), a także taniec współczesny i jego odmiany, jazz, hip hop. Polecam także tańce orientalne: arabski (rzeźby mięśnie brzucha) i tańce indyjskie, np. rozrywkowy rodem z Bollywood (bardzo polecam, bo to taniec , którym na co dzień się zajmuję. Uczę się też tańca klasycznego, ale to już inna forma)

Warto jednak pamiętać także o treningu typowo wzmacniającym mięśnie, a także rozciągającym. Pomaga to lepiej wykonywać ruchy w wybranej dyscyplinie, a przede wszystkim – uniknąć kontuzji.

Osobiście tańczę 3-5 razy w tygodniu, do tego 2-4 razy ćwiczę siłowo, a rozciągać staram się codziennie.

A jak wyglądają Wasze plany ćwiczeń?