Na podstawie przeczytanych dotychczas artykułów dowiedziałam się, że korzystna dla mnie dieta powinna być:
Bezglutenowa
- gluten zwiększa reakcję systemu odpornościowego, czyli nasila chorobę. Zatem rezygnują z bułek pełnoziarnistych i okazjonalnych drożdzówek na rzecz produktów bezglutenowych
Uboga w nabiał
- tutaj chodzi z kolei o laktozę i kazeinę. Całkowicie rezygnuję więc z mleka, a jego fermentowane przetwory - ograniczam
Pozbawiona soi
- dlatego nie ma możliwości zastąpienia mleka krowiego tym sojowym. Soję i jej przetwory należy wyeliminować z jadłospisu
Uboga w cukier
- aby ustabilizować poziom glukozy we krwi
Bogata w owoce i warzywa, oprócz surowych warzyw kapustnych. Kiszonki są natomiast wskazane
Bogata w kwasy Omega-3
- najlepszym źródłem są ryby morskie, tran, oliwa z oliek lub olej rzepakowy. Nie należy natomiast spożywać zbyt wiele pestek i orzechów, czyli źródeł Omega-6
Bogata w witaminę D
- zawierają ją ryby, np. łosoś, makrela, a także żóltka jaj i ser.
- czerpiemy ją także przebywając na słońcu (min. 15 minut dziennie)
Przy okazji poczytałam nieco na temat opalania, które uważane jest za bardzo szkodliwe dla skóry. Okazuje się natomiast, że umiarkowane dawki promieni UV są bardzo korzystne dla zdrowia
Ważna jest również aktywność fizyczna oraz unikanie stresu, czyli mam dodatkową motywację ku temu.
Dla zainteresowanych linki do ciekawych i przytsępnych źródeł:
http://www.tlustezycie.pl/2013/08/hashimoto-niedoczynnosc-tarczycy.html
http://commed.polki.pl/dieta-i-suplementy-przy-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto-vt50353.html
Jeśli znacie więcej faktów na ten temat albo rady dotyczące diety bezglutenowej, to proszę o info!
ja z kolei bardziej interesowałam się kulturą starożytną w dzieciństwie, chociaż przyznaję,że kultura indiańska ma w sobie coś urzekającego i magicznego :).
OdpowiedzUsuńtrzymam kciuki za Twoje zdrowie... Mam nadzieję, że wszystko się dobrze ułoży... trzymaj się!
Trzymam kciuki za to, żeby ze zdrówkiem było coraz lepiej :) Poza tym chciałam Cię poinformować, że zostałaś nominowana do Liebster Blog Award. Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://workoutbodyattack.blogspot.com/2014/03/liebster-blog-award-cwiczenia-na.html :)
OdpowiedzUsuńJa mam właśnie tą chorobę, czyli u mnie to niedoczynność tarczycy. W sumie nie czuje się jakoś gorzej, więc nie mam co narzekać.
OdpowiedzUsuńDobrze, że nie odczuwasz tego bardzo. Ja właśnie niedoczynności najbardziej się boję, ale jak na razie tarczyca sobie daje radę mimo tych ataków przeciwciałami ;)
Usuń